流行病學研究顯示，睡眠時間不足或睡眠質素欠佳，對健康有多方面影響。成年人如果每晚通常睡覺少於５小時，肥胖風險會高百分之五十五；而兒童如果每晚通常睡覺少於１０小時，肥胖嘅風險會高百分之八十九。
香港睡眠醫學會方日旭醫生指出，如果一星期超過三次難以入睡或難以持續睡眠，情況持續三個月已屬於長期失眠，應及早求醫。而醫治方法除咗藥物治療仲有非藥物治療，例如認知行為治療。另外，改變生活習慣亦可改善睡眠質量。唔少香港人都鐘意瞓覺前睇電視同玩手機。其實手機同其他電子儀器發出嘅藍光，會抑制腦部分泌褪黑激素，影響入睡。
【健康解碼】
睡眠期間全身不能動彈，係唔係被鬼砸？精神科專科醫生方日旭為你解開"被鬼砸"之謎，並且教大家點樣鬆綁。
【健康小貼士】
香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生建議有服用安眠藥嘅病人如需要戒藥，可以續少減量，每兩星期減四份一劑量，而非一次過停止服藥。
香港睡眠醫學會方日旭醫生指出，如果一星期超過三次難以入睡或難以持續睡眠，情況持續三個月已屬於長期失眠，應及早求醫。而醫治方法除咗藥物治療仲有非藥物治療，例如認知行為治療。另外，改變生活習慣亦可改善睡眠質量。唔少香港人都鐘意瞓覺前睇電視同玩手機。其實手機同其他電子儀器發出嘅藍光，會抑制腦部分泌褪黑激素，影響入睡。
【健康解碼】
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【健康小貼士】
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